熱中症の人を見かけたら～その時あなたにできること～
豊島病院 集中ケア認定看護師
夏の強い日差しが照りつける季節になると、私たちの体は知らず知らずのうちに熱をため込みます。
屋外だけでなく、室内でも熱中症になることがあるため、誰にでも起こりうる身近な危険といえます。
もし道端や公園でぐったりしている人を見かけたら、どうすればよいのでしょうか。
いざという時に慌てないために、熱中症の基本と対応のポイントを知っておくことが大切です。
熱中症とは
熱中症は、暑さによって体の調子が崩れ、体温をうまく下げられなくなった状態です。
体の中に熱がこもり、体温が上昇し続けることで、めまい、頭痛、吐き気、意識障害などの症状が現れます。
軽い症状でも放置すると重症化することがあるため、早めの対応が重要です。
まずは安全な場所へ
もし熱中症の疑いがある人を見かけたら、まずは涼しい場所へ移動させます。
屋外なら木陰や建物の中、屋内ならエアコンの効いた部屋など、風通しのよい場所が理想です。
人を動かす際は、無理に立たせず、できるだけ安静にさせましょう。
体を冷やす
次に、体を冷やすことが大切です。
首、脇の下、太ももの付け根など、太い血管が通る部分を冷やすと効果的です。
冷たいペットボトルや保冷剤、濡れタオルなどを使いましょう。うちわや扇風機で風を送るのも有効です。
服のボタンを緩め、体の熱を逃がしやすくすることも忘れずに。
水分と塩分の補給
意識がはっきりしている場合は、水分と塩分を補給します。
冷たい水やスポーツドリンクを少しずつ飲ませましょう。
意識がもうろうとしている場合や、吐き気がある場合は無理に飲ませてはいけません。誤って気道に入る危険があります。
救急要請の判断
次のような場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。
- 呼びかけに反応しない
- 水分が摂れない
- 吐いてしまう
- 体が熱く、ぐったりしている
- 症状が改善しない
救急車を待つ間も、涼しい場所で体を冷やし続けることが大切です。
周囲の人と協力して、できる限りの応急処置を行いましょう。
普段からできる予防
熱中症は、予防が何よりも重要です。
こまめな水分補給、帽子や日傘の使用、通気性の良い服装など、日常の工夫で大きく防ぐことができます。
特に高齢者や子どもは体温調節が苦手なため、周囲が気を配ることが必要です。室内でも油断せず、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。
地域で支えあう
近年は、自治体や病院が「クーリングシェルター」などの涼しい休憩場所を設けています。
外出中に体調が悪くなった時や、冷房が使えない環境にいる時は、こうした施設を活用しましょう。
地域全体で熱中症を防ぐ意識を高めることが、命を守ることにつながります。
最後に
熱中症は、誰にでも起こりうる身近な危険です。
しかし、早く気づき、正しく対応すれば、重症化を防ぐことができます。
もし目の前で具合の悪そうな人を見かけたら、「気づく」「冷やす」「つなぐ」の三つの行動を思い出してください。
あなたの一歩が、誰かの命を救うことにつながります。暑い季節を安全に乗り切るために、今日からできることを心がけていきましょう。
（令和8年7月10日（金）開催 東京都立豊島病院「夏祭り公開講座」より）